КУНДАЛИНИ ЙОГА
КУНДАЛИНИ ЙОГА
"Кундалини йога была дана человеку, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным" (
Йоги Бхаджан )
ОСНОВЫ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Структура классов выстроена так, как ее передавал мастер. Практика представляет комплексный подход,где задействованы все аспекты человеческого существа, при этом не требует специальной подготовки. Даже человек с физическими ограничениями может практиковать эту дисциплину.
Кундалини йога традиции школы Йоги Баджана - это коллективная практика, отвечающая настоящим условиям пространства и времени. Благодаря этой технологии, человек становится интуитивным, заряженным, выносливым и творческим. Вся его личность кристаллизуется и проявляет себя. Таким образом, это техническое ноу-хау нашего времени. Поэтому ее также называют "Йогой Осознания".
"В наступающей эпохе наиболее эффективными будут люди, практикующие йогу. Существуют две мощные вещи: мантра и медитация. Мантра продлевает блаженство. Медитация очищает ваш ум. Вам нужно и то, и другое. Какая польза от макияжа, дорогих вещей, денег и роскоши, если вы не знаете, кто вы? Вы должны жить и умереть с чувством почтения к себе. Без почтения жизнь бесполезна. Вы можете обрить себе голову, оскорблять всех подряд, ходить голым или же одеваться в древние одежды, быть хорошим или плохим. Уважаете ли вы при этом себя? Независимы ли вы? Свободны ли? Осознаёте ли вы свои ценности и добродетели?
Йога — это не то, что вам говорят люди, не то, что вы читаете в книгах, это даже не та практика, которую вы выполняете. Йога — это сознание уважения к себе, достоинства, божественности и благородства. Всё это — вы. Вы внутри себя. Не снаружи".
«Кто принес это учение на Землю? Йоги Бхаджан?
Учитель Йоги Бхаджана – Сант Хазар Сингх сделал это? Как эти знания появились здесь? И короткий ответ на этот вопрос – мы на самом деле не знаем, как это произошло. В этом паззле много кусочков, но мы не видим всю картину целиком. И нам нужно использовать свою силу, интеллект, сознание и намерение, чтобы собрать паззл и увидеть его целиком. Йоги Бхаджан говорил, что некоторые практики в учении достигают возраста 30 000 лет. Но в целом считается, что науке кундалини йоги 5000 лет.
Мы знаем, что многие практики в этом учении были получены из звукового потока. Некоторые пришли на Землю из Хроник Акаши – эфирной системы хранения информации. Хроники Акаши регистрируют только деяния людей с высоким уровнем сознания и не записывают то, что происходит с людьми, сознание которых имеет низкие вибрации. Некоторые думают, что Хроники Акаши записывают действия абсолютно всех, живущих на планете людей. Это не так. В них записаны только дела, людей, которые вносят существенный вклад в жизнь нашей планеты и Вселенной.
Таким образом, некоторая часть учений пришла из Хроник Акаши
- из эфирного пространства, некоторая через людей с высоким уровнем сознания в период от 5000 до 30000 лет назад. Долгое время учение хранилось в строжайшем секрете. Было чрезвычайно сложно получить доступ хоть к какой-то части этого учения. В первую очередь человек должен был принадлежать к определенному социальному классу. Во-вторых, он должен был иметь связь с учителем йоги. Все хранилось в строжайшем секрете. И ученик обязан был доказать своему учителю, что он достоен получить одну практику кундалини йоги. У него могло уйти 10 или 15 лет, чтобы доказать это своему учителю. Затем ученик клялся, что никому не расскажет об этом и получал всего одну практику. Есть определенные техники, которые не разрешалось практиковать до тех пор, пока ученик не демонстрировал учителю сверх способности - сидхи. Например, мог вызвать дождь прямо в помещении. И если ученик демонстрировал подобные навыки своему учителю, он мог получить всего одну медитацию для практики.
Мы живем на планете, где контрольная система управления людьми чрезвычайно хорошо развита. Все находится под контролем. Но в то же время у людей есть свободная воля, что является угрозой для такой системы. Определенные силы направляются на то, чтобы оградить людей от доступа к этому учению. Поскольку кундалини йога делает людей такими сильными, что их становится сложно контролировать, в прежние времена существовало проклятье, которое заключалось в том, что любой, кто будет публично преподавать это учение – умрет через год. Йоги Бхаджан начал преподавать кундалини йогу с конца 1968 года в Лос-Анджелесе. И через год после этого он впал в кому. Его госпитализировали, и ситуация выглядела очень серьезно. Йоги Бхаджан знал об этом проклятье и был готов умереть. К тому времени его ученики уже практиковали мантру Долгий Эк Онг Кар, которая помогает сознанию человека перейти из Эпохи Рыб в Эпоху Водолея. И ученики Йоги Бхаджана по очереди, 24 часа в сутки, без остановки повторяли эту мантру для него. Через некоторое время Йоги Бхаджан вышел из комы и сказал, что проклятье снято и больше не действует.
Сейчас мы все публично преподаем кундалини йогу. И у этого учения нет другой цели, кроме как помогать людям.
Что такое кундалини йога?
Кундалини йога – это энергетическая система, которая помогает человеку приобрести больше энергии сегодня, чем у него было вчера и больше энергии завтра, чем было сегодня. В этом весь смысл этой системы – получить больше энергии. И все! Всегда есть стремление усложнить что-то. Но вся суть именно в этом. Если у меня будет больше энергии, мой выбор будет шире. Это то же самое, что у некоторых людей есть тысячи телевизионных каналов, а у некоторых всего несколько. Те, у кого больше каналов, получают доступ к большему количеству возможностей. И кундалини йога устроена точно так же. Есть тысячи и тысячи всевозможных энергетических каналов, к которым вы получаете доступ, практикуя кундалини йогу, в то время как обычный человек имеет доступ только к нескольким.
Йоги Бхаджан оставил технологию кундалини йоги для будущих поколений. Тем, кто практикуют ее сейчас бесконечно повезло прикоснуться к чуду науки будущего».
Гуруджас Каур
Перевод Юлианны Давыдовой
Источник: учебник "Год с Мастером"
ИСТОЧНИК ЖИЗНИ и СЧАСТЬЯ
"Кундалини йога - источник жизни и счастья, процветания, благородства и мужества. Она эффектна, она практична, она действительно меняет человека. Но есть небольшая проблема. Она расширяет ваши горизонты, она делает вас большими. Все очень просто. Она пробуждает то, что дремлет, - вот что делает Кундалини. Она разворачивает пружину в ваших часах, и ваше время начинает отсчитываться правильным образом. Это высшая наука. В ней нет такой дисциплины, которая бы предписывала вам безбрачие на всю оставшуюся жизнь, которая запрещала бы вам жениться и иметь детей. В действительности это йога домохозяина, который хочет быть святым и воином и при этом процветать и преуспевать, заботясь обо всем".Йоги Бхаджан
10 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ КУНДАЛИНИ ЙОГОЙ
Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана – это Йога Осознанности. Это йога домохозяина, йога тех людей, которые ведут активную социальную жизнь. Большинство других видов йоги развивались как практики для людей, ведущих уединённую жизнь. Кундалини Йога предоставляет инструменты для ускорения духовного роста и исцеления.
Практика даёт опыт, выходящий за рамки времени и пространства, и помогает осознать глубину вашей души и истинной сущности. Такой непосредственный опыт осознания высшего "я" создаёт платформу из силы, сияния и безопасности, на которой можно строить свою жизнь.
Кундалини Йога также даёт многие хорошо известные преимущества, такие как развитие гибкости, увеличение жизненного объёма лёгких, внутреннюю силу и стрессоустойчивость. Ниже приведены 10 ещё более замечательных и, возможно, даже неожиданных преимуществ Кундалини Йоги.
1. Внутреннее руководство
Кундалини Йога развивает силу Интуитивного Ума. Ваша интуиция – это голос вашего внутреннего навигатора. Каждый человек может слышать свой внутренний голос и выбирать, прислушиваться ли к нему и использовать ли эту поддержку в жизни. Когда вы очищаете своё подсознание и учитесь слушать, находясь в состоянии глубокой медитации, когда мысли и чувства приходят в согласие с душой, вы можете почувствовать руководство интуиции, которое с вами всегда.
По мере развития вашей системы внутреннего руководства, вы начинаете использовать это руководство для принятия решений, определения правильного выбора и решения вопросов, которые преподносит вам жизнь.
2. Сакральный звук
Кундалини Йога известна своим использованием сакральной музыки и пением мантр, это является частью практики. Когда мы начинаем осознанно управлять звуком, используя дыхание и ритм и читая мантры, мы начинаем оказывать глубокое воздействие на своё здоровье и общее состояние, не говоря уже о радости, которую мы начинаем испытывать, когда поём из глубины души и от всего сердца.
Сакральный звук, Наад Йога, основывается на переживании воздействия на тело, ум и дух тех вибраций, которые возникают благодаря движениям языка во рту и изменениям секреций головного мозга.
3. Золотая Цепь
Кундалини Йоге обучали тысячелетиями, знание передавалось от Мастера к ученику. Когда вы произносите "Онг намо гуру дэв намо", начиная занятие по Кундалини Йоге, вы встраиваетесь в длинную вереницу духовных учителей, которые жили до вас.
Вы обращаетесь к этой цепи преемственности и к своему внутреннему учителю за руководством, защитой и мудростью. Эта линия преемственности называется Золотой Цепью, по которой осуществляется передача духовной осознанности, гарантирующей, что учения Кундалини Йоги остаются чистыми, неподдельными и действенными.
4. Превращение Кармы в Дхарму
Практика Кундалини Йоги выводит вас из цикла кармы. Ваше позитивное намерение расти и получать свой опыт, выполняя крийи Кундалини Йоги, сжигает карму. По мере своей практики вы становитесь всё более присутствующим, осознанным и интуитивным. Следуйте путём Дхармы, вместо того чтобы идти кармическим путём.
5. Защита от негатива
Практика Кундалини Йоги усиливает и расширяет ваше электромагнитное поле, или ауру. Это энергетическое поле, которое вас окружает и улавливает положительные и отрицательные воздействия из вашей среды. Слабая аура пропускает негативные влияния, и даже притягивает их. Сильная, большая и яркая аура защищает вас от негативности и помогает вам оставаться в равновесии и сиянии вашей истинной сущности.6. Эмоциональный баланс и Нейтральный Ум
Кундалини Йога укрепляет нервную систему, регулирует работу желёз, очищает кровь и чистит подсознание от негативных ментальных шаблонов. Всё это развивает более высокий уровень осознанности и способность выбирать, как реагировать на свои мысли и чувства. С практикой вы тренируете ум и тело не реагировать эмоционально, и это происходит не путём подавления эмоций, а путём развития "буферной зоны", времени и пространства для обработки и принятия осознанных решений в отношении своих реакций.
Развивайте Нейтральный Ум, благодаря которому происходит мгновенная оценка положительного и отрицательного, и вы разовьёте способность действовать из состояния непривязанности, сострадания и нейтральности. Действуйте, но не реагируйте.
7. Глубокая и целительная релаксация
Кундалини Йога работает на укрепление и баланс нервной системы. Когда нервы слабые, вы становитесь восприимчивы и плохо реагируете на стресс. Во время крий Кундалини Йоги и последующей глубокой релаксации происходит настройка работы всех нервных окончаний в теле. Вы испытываете полное обновление и тотальное расслабление, при которых и происходит исцеление. Регулярная практика увеличивает внутренние резервы организма и развивает устойчивость к ежедневным стрессам.
8. Образ жизни Кундалини йога
Поскольку Кундалини Йога была специально создана для домохозяина, человека имеющего работу, семью и насыщенную социальную жизнь, она работает очень быстро, эффективно и предоставляет обширную информацию об образе жизни. Вы можете решить посещать ежедневные классы по йоге и почерпнуть много полезного для себя из таких посещений.
Вы можете также погрузиться в древнее учение йоги о теле и узнать о правилах личной гигиены, йогической диете, нумерологии, воспитании детей, истинных отношениях, осознанной коммуникации, бескорыстном служении и о многом другом.
9. Связь с единомышленниками
Быть рядом с единомышленниками – это мощный инструмент духовного роста и возвышения сознания. Центры и студии Кундалини Йоги приветствуют создание студентами и учителями своих групп и обществ. Проводите праздники и групповые медитации по особым случаям, устраивайте концерты с пением священных мантр и текстов, просто собирайтесь и устраивайте чаепития вскладчину и организовывайте свои проекты.
Организация 3НО ("Здоровые, Счастливые, Благословенные") спонсирует мероприятия Кундалини Йоги по всему миру, также как это делают и местные центры Кундалини Йоги. Когда в жизни происходят позитивные изменения, поддержка и связь с семьёй по духу – это бесценный дар.
10. Поддерживай свою душу и осуществляй своё предназначение
Кундалини Йога помогает вам почувствовать, кто вы есть на самом деле, это происходит, когда хватка эго ослабевает. Это позволяет ощутить и осознать глубину души. Начните путь к истине, укрепляйте связь со своей душой. Пусть ваша душа выполняет ту работу, которую она призвана выполнять в этой жизни.
Кундалини Йога – это опыт объединения конечного я с Бесконечным. Как только вы получите этот опыт, вам больше не нужно будет искать защиту во внешнем мире. Защита придет к вам благодаря осознанию того факта, что вы – одно целое со Вселенной. Вы знаете, кто вы, и можете просто оставаться собой. Вы можете оставить позади боль и раны прошлого и осуществить предназначение вашей души.
Организация 3НО ("Здоровые, Счастливые, Благословенные") – это мировое сообщество людей, которые практикуют и делятся Учением Йоги Бхаджана, служа, вдохновляя и поощряя всё человечество жить здоровыми, счастливыми и благословенными. Найдите своего учителя поблизости!
Гуру Тера Каур,
редактор 3НО (Организация "Здоровые, счастливые, благословенные")
Практика даёт опыт, выходящий за рамки времени и пространства, и помогает осознать глубину вашей души и истинной сущности. Такой непосредственный опыт осознания высшего "я" создаёт платформу из силы, сияния и безопасности, на которой можно строить свою жизнь.
Кундалини Йога также даёт многие хорошо известные преимущества, такие как развитие гибкости, увеличение жизненного объёма лёгких, внутреннюю силу и стрессоустойчивость. Ниже приведены 10 ещё более замечательных и, возможно, даже неожиданных преимуществ Кундалини Йоги.
1. Внутреннее руководство
Кундалини Йога развивает силу Интуитивного Ума. Ваша интуиция – это голос вашего внутреннего навигатора. Каждый человек может слышать свой внутренний голос и выбирать, прислушиваться ли к нему и использовать ли эту поддержку в жизни. Когда вы очищаете своё подсознание и учитесь слушать, находясь в состоянии глубокой медитации, когда мысли и чувства приходят в согласие с душой, вы можете почувствовать руководство интуиции, которое с вами всегда.
По мере развития вашей системы внутреннего руководства, вы начинаете использовать это руководство для принятия решений, определения правильного выбора и решения вопросов, которые преподносит вам жизнь.
2. Сакральный звук
Кундалини Йога известна своим использованием сакральной музыки и пением мантр, это является частью практики. Когда мы начинаем осознанно управлять звуком, используя дыхание и ритм и читая мантры, мы начинаем оказывать глубокое воздействие на своё здоровье и общее состояние, не говоря уже о радости, которую мы начинаем испытывать, когда поём из глубины души и от всего сердца.
Сакральный звук, Наад Йога, основывается на переживании воздействия на тело, ум и дух тех вибраций, которые возникают благодаря движениям языка во рту и изменениям секреций головного мозга.
3. Золотая Цепь
Кундалини Йоге обучали тысячелетиями, знание передавалось от Мастера к ученику. Когда вы произносите "Онг намо гуру дэв намо", начиная занятие по Кундалини Йоге, вы встраиваетесь в длинную вереницу духовных учителей, которые жили до вас.
Вы обращаетесь к этой цепи преемственности и к своему внутреннему учителю за руководством, защитой и мудростью. Эта линия преемственности называется Золотой Цепью, по которой осуществляется передача духовной осознанности, гарантирующей, что учения Кундалини Йоги остаются чистыми, неподдельными и действенными.
4. Превращение Кармы в Дхарму
Практика Кундалини Йоги выводит вас из цикла кармы. Ваше позитивное намерение расти и получать свой опыт, выполняя крийи Кундалини Йоги, сжигает карму. По мере своей практики вы становитесь всё более присутствующим, осознанным и интуитивным. Следуйте путём Дхармы, вместо того чтобы идти кармическим путём.
5. Защита от негатива
Практика Кундалини Йоги усиливает и расширяет ваше электромагнитное поле, или ауру. Это энергетическое поле, которое вас окружает и улавливает положительные и отрицательные воздействия из вашей среды. Слабая аура пропускает негативные влияния, и даже притягивает их. Сильная, большая и яркая аура защищает вас от негативности и помогает вам оставаться в равновесии и сиянии вашей истинной сущности.6. Эмоциональный баланс и Нейтральный Ум
Кундалини Йога укрепляет нервную систему, регулирует работу желёз, очищает кровь и чистит подсознание от негативных ментальных шаблонов. Всё это развивает более высокий уровень осознанности и способность выбирать, как реагировать на свои мысли и чувства. С практикой вы тренируете ум и тело не реагировать эмоционально, и это происходит не путём подавления эмоций, а путём развития "буферной зоны", времени и пространства для обработки и принятия осознанных решений в отношении своих реакций.
Развивайте Нейтральный Ум, благодаря которому происходит мгновенная оценка положительного и отрицательного, и вы разовьёте способность действовать из состояния непривязанности, сострадания и нейтральности. Действуйте, но не реагируйте.
7. Глубокая и целительная релаксация
Кундалини Йога работает на укрепление и баланс нервной системы. Когда нервы слабые, вы становитесь восприимчивы и плохо реагируете на стресс. Во время крий Кундалини Йоги и последующей глубокой релаксации происходит настройка работы всех нервных окончаний в теле. Вы испытываете полное обновление и тотальное расслабление, при которых и происходит исцеление. Регулярная практика увеличивает внутренние резервы организма и развивает устойчивость к ежедневным стрессам.
8. Образ жизни Кундалини йога
Поскольку Кундалини Йога была специально создана для домохозяина, человека имеющего работу, семью и насыщенную социальную жизнь, она работает очень быстро, эффективно и предоставляет обширную информацию об образе жизни. Вы можете решить посещать ежедневные классы по йоге и почерпнуть много полезного для себя из таких посещений.
Вы можете также погрузиться в древнее учение йоги о теле и узнать о правилах личной гигиены, йогической диете, нумерологии, воспитании детей, истинных отношениях, осознанной коммуникации, бескорыстном служении и о многом другом.
9. Связь с единомышленниками
Быть рядом с единомышленниками – это мощный инструмент духовного роста и возвышения сознания. Центры и студии Кундалини Йоги приветствуют создание студентами и учителями своих групп и обществ. Проводите праздники и групповые медитации по особым случаям, устраивайте концерты с пением священных мантр и текстов, просто собирайтесь и устраивайте чаепития вскладчину и организовывайте свои проекты.
Организация 3НО ("Здоровые, Счастливые, Благословенные") спонсирует мероприятия Кундалини Йоги по всему миру, также как это делают и местные центры Кундалини Йоги. Когда в жизни происходят позитивные изменения, поддержка и связь с семьёй по духу – это бесценный дар.
10. Поддерживай свою душу и осуществляй своё предназначение
Кундалини Йога помогает вам почувствовать, кто вы есть на самом деле, это происходит, когда хватка эго ослабевает. Это позволяет ощутить и осознать глубину души. Начните путь к истине, укрепляйте связь со своей душой. Пусть ваша душа выполняет ту работу, которую она призвана выполнять в этой жизни.
Кундалини Йога – это опыт объединения конечного я с Бесконечным. Как только вы получите этот опыт, вам больше не нужно будет искать защиту во внешнем мире. Защита придет к вам благодаря осознанию того факта, что вы – одно целое со Вселенной. Вы знаете, кто вы, и можете просто оставаться собой. Вы можете оставить позади боль и раны прошлого и осуществить предназначение вашей души.
Организация 3НО ("Здоровые, Счастливые, Благословенные") – это мировое сообщество людей, которые практикуют и делятся Учением Йоги Бхаджана, служа, вдохновляя и поощряя всё человечество жить здоровыми, счастливыми и благословенными. Найдите своего учителя поблизости!
Гуру Тера Каур,
редактор 3НО (Организация "Здоровые, счастливые, благословенные")
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАМКОВ В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ
Замок, или Бандха - это определенное сочетание мышечных сокращений. Каждый замок служит для изменения кровообращения, нервной нагрузки и потока спинно-мозговой жидкости. Бандха позволяет направлять поток психической энергии, праны, в основные энергетические каналы, связанные с подъемом энергии Кундалини. Существует три основных замка - джалландхара-бандха, уддиана-бандха и мула-бандха. Если применить все три замка одновременно, это называется маха-бандха, или великий замок.
Джалландхара-бандха, или горловой замок - очень часто применятеся в Кундалини йоге. Чтобы его сделать, голову нужно сдвинуть назад в горизонтальной плосткости (не запрокидывать), при этом подбородок укладывается в ямку между ключицами. Шейный отдел позвоночника выпрямляется, позволяя потоку пранической энергии свободно проходить к верхним эндокринным центрам мозга.
Ууддиана-бандха - диафрагмальный замок. При нем мы втягиваем дифрагму вверх, в грудную клетку и одновременно подтягиваем верхние мышцы живота по направлению к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышцы. Этот замок позволяет пране проходить по центральному нервному каналу вверх, в область шеи. Диафрагмальный замок стимулирует чувство сострадания. Он может дать вторую молодость всему телу. Обычно делается на выдохе.
Мула-бандха - нижний, или корневой замок. Он объединяет работу энергий в области прямой кишки, половых органов и пупка. При этом замке мы втягиваем мышцы ануса, половых органов и пупка внутрь. Этот замок позволяет объединить прану и апану. Выполняется на вдохе или на выдохе.
Также:
ЗАМОК ВЕНЕРЫ
Эта мудра направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы. Холм Венеры - это мясистый участок в основании большого пальца, и в этой мудре мы объединяем положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки. Чтобы образовать мудру, сложите ладони друг с другом и переплетите пальцы; у женщин сверху получается левый большой палец, а у мужчин - правый.
ЗАМОК МЕДВЕДЯ
Поместите левую руку на уровне груди ладонью наружу, большой палец вниз. Правую руку поместите на том же уровне, на лодонью к груди. Захватите пальцами одной руки пальца другой руки, образуя единый кулак. Эта мудра используется для усиления концентрации и стимуляции сердца.
Джалландхара-бандха, или горловой замок - очень часто применятеся в Кундалини йоге. Чтобы его сделать, голову нужно сдвинуть назад в горизонтальной плосткости (не запрокидывать), при этом подбородок укладывается в ямку между ключицами. Шейный отдел позвоночника выпрямляется, позволяя потоку пранической энергии свободно проходить к верхним эндокринным центрам мозга.
Ууддиана-бандха - диафрагмальный замок. При нем мы втягиваем дифрагму вверх, в грудную клетку и одновременно подтягиваем верхние мышцы живота по направлению к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышцы. Этот замок позволяет пране проходить по центральному нервному каналу вверх, в область шеи. Диафрагмальный замок стимулирует чувство сострадания. Он может дать вторую молодость всему телу. Обычно делается на выдохе.
Мула-бандха - нижний, или корневой замок. Он объединяет работу энергий в области прямой кишки, половых органов и пупка. При этом замке мы втягиваем мышцы ануса, половых органов и пупка внутрь. Этот замок позволяет объединить прану и апану. Выполняется на вдохе или на выдохе.
Также:
ЗАМОК ВЕНЕРЫ
Эта мудра направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы. Холм Венеры - это мясистый участок в основании большого пальца, и в этой мудре мы объединяем положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки. Чтобы образовать мудру, сложите ладони друг с другом и переплетите пальцы; у женщин сверху получается левый большой палец, а у мужчин - правый.
ЗАМОК МЕДВЕДЯ
Поместите левую руку на уровне груди ладонью наружу, большой палец вниз. Правую руку поместите на том же уровне, на лодонью к груди. Захватите пальцами одной руки пальца другой руки, образуя единый кулак. Эта мудра используется для усиления концентрации и стимуляции сердца.
УЛЬТРАСОВРЕМЕННАЯ ЙОГА
Действительно,практика Кундалини йоги подходит, в частности, социально-активным людям, стремящимся утвердить себя во внешнем мире, реализоваться в обществе и претворить самые смелые мечты в реальность. Она сочетает в себе высокую результативность за короткие сроки, простоту выполнения большинства упражнений, не требует предварительной подготовки и большого объема времени.
Кундалини йога адаптирована под современные тенденции и под образ жизни западного человека. Вот почему практика заслужила признание и продолжает набирать обороты своей популярности в США, Европе и России.
Кундалини йога для тех, кто хочет расти, расширяться и действовать. Это постоянный вызов, приняв который, вы развиваетесь и ощущаете вкус жизни. И как говорил Йоги Баджан "Держитесь и вас поддержат".
МАНТРЫ для открытия и закрытия пространства
(Йоги Баджан)
Мантра- творческая ментальная проекция через звук ( Ман –ум, Тран – волна или проекция). Это формулы, способные изменить привычные схемы поведения ума, оказывают возвышающее действие и способствуют развитию осознанности, воздействуя определенным образом на подсознание, психику и чакры человека, благодаря вибрациям звука, являющегося энергией. Мантры не связаны с религией. Это наследие всего человечества. Они были даны через просветленных людей, как дар трансформации, настройки, которую может использовать любой человек. Это совершенный инструмент, несущий на себе печать Бесконечности.
МАНТРЫ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ПРОСТРАНСТВА
ОН(Г) НАМО ГУРУ ДЭ(Й)В НАМО
(АДИ МАНТРА) Открывающая пространство. Ади означает «первичный». Это древняя йогическая мантра, используется для настройки перед началом занятий Кундалини Йогой, создающая поток, позволяющая практикующему мгновенно связаться с божественным внутренним учителем.
Смысловой перевод:
Я взываю к тонкой божественной мудрости, божественному учителю внутри себя.
В это мантре воспевается универсальное имя НАМ в смирении перед высшим Я или учителем. Ади мантра открывает защитный канал энергии для Кундалини йоги. ОНГ - это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это вариант космического слога ОМ, который используется для обозначения Бога в абсолютном, или непроявленном состоянии. НАМО имеет тот же корень, что и слово Намасте, означающее «почтительное приветствие». Так в Индии выражают уважительное приветствие, при этом ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу и делается поклон. Вместе ОНГ НАМО означает «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию». ГУРУ - учитель, или воплощение мудрости, которую ищет человек. ДЕВ означает «божественный» в неземном сокровенном смысле. НАМО, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного. В целом, ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости». Таким образом, вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.
АД ГУРЭЙ НАМЭ ДЖУГААД ГУРЭЙ НАМЭ
САТ ГУРЭЙ НАМЭ СИРИ ГУРУ ДЭ(Й)В –ЭЙ НАМЭ
(МАНГАЛА ЧАРАН МАНТРА) Защитная мантра. Разгоняет сомнения и открывает нас свету, ведущему и оберегающему нас, окружая наше энергетическое поле своим защитным сиянием.
Смысловой перевод:
Я преклоняюсь перед изначальной мудростью. Я преклоняюсь перед мудростью во все времена.Я преклоняюсь перед истиной мудростью.Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью.
3. МАНТРА ДЛЯ ЗАКРЫТИЯ ПРОСТРАНСТВА
Бидж-мантра, или по-другому – семенная, мантра – баланс.
Эта мантра наиболее часто используется в практике Кундалини Йоги. Сат означает истину, реальность бытия человека. Наам означает идентификацию. Семя содержит все знание достигшего полного расцвета дерева. Сущность или семя – это идентичность истины, воплощенной в сжатой форме. Повторяя эту мантру, вы пробуждаете душу и постигаете свое предназначение. Эта мантра балансирует пять элементов (таттв). Эта мантра универсальна и применяется в других видах йоги. Она передает звуковое воплощение самой Истины.
СAT НAАM
(поем СA-A-A-A-A-A-A-A-A-T НAАM)
Смысловой перевод:
Истина – мое имя. Я идентифицирую себя с Истиной, осознаю свою истинную идентичность.
Истинное Имя, Истина – имя Бога
Пропевается для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Когда вы поете эту мантру, пусть ваш ум расширится до бесконечности.
Смысловой перевод:
Истина – мое имя. Я идентифицирую себя с Истиной, осознаю свою истинную идентичность.
Истинное Имя, Истина – имя Бога
Пропевается для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Когда вы поете эту мантру, пусть ваш ум расширится до бесконечности.
ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ
Главное в мастерстве задержки дыхания — это способность задерживать дыхание на вдохе или на выдохе правильно. Вместо этого мы часто «просто задерживаем дыхание». Мы перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее. Такая задержка более чем на 10 секунд происходит из-за остановки дыхания путём создания противодействия между различными мышечными группами, которые участвуют в дыхании. Это может быть опасно. Каждый раз, когда вы выполняете эту неправильную технику, вы тренируете своё подсознание в повторении ошибки.
Правильное выполнение. Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые ответственны за постоянное движение дыхания.
Для задержки дыхания на вдохе:
- Глубоко вдохните.
- Направьте внимание к ключицам и верхним рёбрам. Слегка поднимите верхние рёбра и удерживайте их в таком положении.
- Расслабьте плечи, горло и лицо.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если вы почувствуете желание выдохнуть, то вместо этого сделайте маленький подвдох.
Для задержки дыхания на выдохе:
- Начните с полного выдоха.
- Втяните Пупочный центр по направлению к позвоночнику.
- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.
- Позвольте верхним рёбрам расслабиться.
- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть — это нарушит работу диафрагмы.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если мышцы начинают подавать импульсы ко вдоху, сознательно ещё немного выдохните. Этот приём может значительно увеличить продолжительность задержки без напряжения и борьбы.
Польза задержки дыхания
- Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.
- Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.
- Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление, облегчая циркуляцию крови.
- Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.
- Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.
- Задержка дыхания позволяет найти свой Центр и научиться, находясь под давлением, применять правильные суждения.
На задержке дыхания вы можете испытать состояние шуния — нуля. Шуния — это глубокое спокойствие, в котором вы можете посеять семя, бидж, для создания нового ритма или паттерна существования. В шунии течёт кундалини.
Что нужно помнить при задержке дыхания
- Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (С02) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, го сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
- Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение — это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
- Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.
- В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель — это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль.
"Шуния означает ноль. В то мгновение, когда вы становитесь нулём, все силы начинают течь через вас. Сила учителя Кундалини йоги в его нуле, его шунии. В шунии вы становитесь нулём, вы сокращаете всё до ничто: «Я ничто. Всё есть ничто. Нет ничего, чтобы быть чем-то». В то мгновение, когда вы входите в это состояние, от вас начинает исходить сияние всего." Йоги Бхаджан
АДИ ШАКТИ
В йоговской традиции женщину называют "Ади Шакти", что означает изначальная энергия или сила. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача-осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней.
Самой распространенной проблемой, с которой девушки приходят на занятия йогой, является нервное истощение, на почве которого развиваются различные заболевания. Кундалини йога помогает прервать этот замкнутый круг, справиться с неприятностями и устранить проблемы в корне. Кроме того, Кундалини йога для женщин позволяет открыть внутри себя новые источники энергии и свести к минимуму потерю жизненной силы.
Каждой женщине полезно и желательно делать йоговские упражнения ежедневно. Такой осознанный подход для работы над собой дарит внутреннее сияние, красоту, здоровье и благодать. Чтобы позвоночник, нервная и эндокринная системы были в норме, внутренние органы работали бесперебойно, и, к тому же, всегда были силы для новых свершений.
Женские классы Кундалини йоги реальная помощь для тех женщин, которые хотят осознать свою женскую сущность, восстановить естественные ритмы и жить в состоянии наполненности.
Женская практика Кундалини йоги включает в себя:
Комплексы упражнений ( крийи )
Пранаямы ( дыхательные упражнения )
Медитации ( активная и пассивная )
Киртан ( работа с голосом, мантрами, шабдами )
Эффект от регулярной практики:
Поддержание физического и эмоционального здоровья
Близкий контакт со своим телом
Омоложение, гибкость и пластичность
Высвобождение от стресса и напряжения
Состояние легкости и позитива
Принятие своей женственности
Раскрытие своих скрытых энергоресурсов
Реализация своего творческого, природного потенциала
Основными критериями успеха в результате практики являются:
хороший контакт со своими ощущениями в теле;
эмоциональное удовлетворение (переживание радости, наполненности, мира в душе);
ясное сознание,
самореализация.
И помните, красота и сила женщины заложены в её подлинности. Сат Нам.
Самой распространенной проблемой, с которой девушки приходят на занятия йогой, является нервное истощение, на почве которого развиваются различные заболевания. Кундалини йога помогает прервать этот замкнутый круг, справиться с неприятностями и устранить проблемы в корне. Кроме того, Кундалини йога для женщин позволяет открыть внутри себя новые источники энергии и свести к минимуму потерю жизненной силы.
Каждой женщине полезно и желательно делать йоговские упражнения ежедневно. Такой осознанный подход для работы над собой дарит внутреннее сияние, красоту, здоровье и благодать. Чтобы позвоночник, нервная и эндокринная системы были в норме, внутренние органы работали бесперебойно, и, к тому же, всегда были силы для новых свершений.
Женские классы Кундалини йоги реальная помощь для тех женщин, которые хотят осознать свою женскую сущность, восстановить естественные ритмы и жить в состоянии наполненности.
Женская практика Кундалини йоги включает в себя:
Комплексы упражнений ( крийи )
Пранаямы ( дыхательные упражнения )
Медитации ( активная и пассивная )
Киртан ( работа с голосом, мантрами, шабдами )
Эффект от регулярной практики:
Поддержание физического и эмоционального здоровья
Близкий контакт со своим телом
Омоложение, гибкость и пластичность
Высвобождение от стресса и напряжения
Состояние легкости и позитива
Принятие своей женственности
Раскрытие своих скрытых энергоресурсов
Реализация своего творческого, природного потенциала
Основными критериями успеха в результате практики являются:
хороший контакт со своими ощущениями в теле;
эмоциональное удовлетворение (переживание радости, наполненности, мира в душе);
ясное сознание,
самореализация.
И помните, красота и сила женщины заложены в её подлинности. Сат Нам.
ФОКУСИРОВКА ВЗГЛЯДА ПРИ МЕДИТАЦИИ
Есть несколько различных точек для фокусировки взгляда при медитации, в зависимости от того, какие меридианы и области головного мозга необходимо стимулировать.
ТОЧКА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА (Шамбави Мудра). Точка Межбровья, над переносицей. При этом внимание на межбровье, глаза обращены слегка вверх. Стимулируется сушумна, сила центрального нерва. Таким образом происходит стимуляция гипофиза, развивается интуиция.
КОНЧИК НОСА (Агья Чакра Бандх). Это самый верный замок. Такую фокусировку называют Медитация Точки Лотоса. Она контролирует ум, замкнутый в треугольник. Когда зрительный нерв концентрируется на кончике носа, ида и пингала, а затем и сушумна, оказываются в центре баланса. Это стимулирует шишковидную железу и фронтальные доли головного мозга. В паттернах мозга создаются новые энергетические пути.
ЛУННЫЙ ЦЕНТР. Это фокусировка на кончике подбородка, глаза закрыты и обращены вниз. Это успокаивает и охлаждает. Вы ясно видите себя.
КОРОННАЯ ЧАКРА. Десятые Врата, макушка головы. Глаза закрыты и обращены вверх, как если бы вы смотрели через макушку головы. Стимулируется шишковидная железа и коронный энергетический центр.
ГЛАЗА ОТКРЫТЫ НА 1/10. Веки легкие и расслабленные, взгляд не фокусируется. Происходит легкая стимуляция зрительного нерва, и ваша система не отключается. Это успокаивает и развивает интуицию. В зависимости от указаний Йоги Бхаджана фокусировка глаз может меняться (в руководствах по Кундалини йоге часто можно найти указания держать глаза на 9/10 закрытыми. Это то же самое, что открыть глаза на 1/10, хотя фокусировка глаз и концентрация ума будут различаться)
"Существую две области тела, над которыми необходимо работать при помощи медитации. Если в своей жизни вы недостаточно развили их, у вас нет шансов:
• лобные доли головного мозга, контролирующие вашу личность;
• твердое небо ротовой полости, контролирующее ваши автономные системы.
Каждый раз, когда вы медитируете, сосредотачиваясь на кончике своего носа, фронтальные доли укрепляются. Вы медитируете еще больше, и они становятся как свинец. И что забавно, однажды (это происходит автоматически) они перестают быть свинцовыми. Они "ломаются". Вы обретаете интуицию, способность видеть незримое, знать неведомое, слышать беззвучное, и ваша жизнь становится не совсем такой, как сейчас". Йоги Бхаджан.
Источник: Учебник "Учитель Эпохи Водолея. Том 1"
ТОЧКА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА (Шамбави Мудра). Точка Межбровья, над переносицей. При этом внимание на межбровье, глаза обращены слегка вверх. Стимулируется сушумна, сила центрального нерва. Таким образом происходит стимуляция гипофиза, развивается интуиция.
КОНЧИК НОСА (Агья Чакра Бандх). Это самый верный замок. Такую фокусировку называют Медитация Точки Лотоса. Она контролирует ум, замкнутый в треугольник. Когда зрительный нерв концентрируется на кончике носа, ида и пингала, а затем и сушумна, оказываются в центре баланса. Это стимулирует шишковидную железу и фронтальные доли головного мозга. В паттернах мозга создаются новые энергетические пути.
ЛУННЫЙ ЦЕНТР. Это фокусировка на кончике подбородка, глаза закрыты и обращены вниз. Это успокаивает и охлаждает. Вы ясно видите себя.
КОРОННАЯ ЧАКРА. Десятые Врата, макушка головы. Глаза закрыты и обращены вверх, как если бы вы смотрели через макушку головы. Стимулируется шишковидная железа и коронный энергетический центр.
ГЛАЗА ОТКРЫТЫ НА 1/10. Веки легкие и расслабленные, взгляд не фокусируется. Происходит легкая стимуляция зрительного нерва, и ваша система не отключается. Это успокаивает и развивает интуицию. В зависимости от указаний Йоги Бхаджана фокусировка глаз может меняться (в руководствах по Кундалини йоге часто можно найти указания держать глаза на 9/10 закрытыми. Это то же самое, что открыть глаза на 1/10, хотя фокусировка глаз и концентрация ума будут различаться)
"Существую две области тела, над которыми необходимо работать при помощи медитации. Если в своей жизни вы недостаточно развили их, у вас нет шансов:
• лобные доли головного мозга, контролирующие вашу личность;
• твердое небо ротовой полости, контролирующее ваши автономные системы.
Каждый раз, когда вы медитируете, сосредотачиваясь на кончике своего носа, фронтальные доли укрепляются. Вы медитируете еще больше, и они становятся как свинец. И что забавно, однажды (это происходит автоматически) они перестают быть свинцовыми. Они "ломаются". Вы обретаете интуицию, способность видеть незримое, знать неведомое, слышать беззвучное, и ваша жизнь становится не совсем такой, как сейчас". Йоги Бхаджан.
Источник: Учебник "Учитель Эпохи Водолея. Том 1"
ТРИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ АСПЕКТА УМА В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ
1. НЕГАТИВНЫЙ (ЗАЩИЩАЮЩИЙ) УМ - дан нам для выживания. Он действует реакционно, защищает и ищет потенциальную опасность. Он чувствителен к боли и словно щитом заслоняет нас от сил, которые могут причинить вред или разрушения.
2. ПОЗИТИВНЫЙ (ЭКСПАНСИВНЫЙ) УМ - ищет удовольствия, удовлетворения, реализации и возможности использовать все для получения опыта. Он конструктивен, способен идти на риск и активно действовать.
3. НЕЙТРАЛЬНЫЙ (МЕДИТАТИВНЫЙ) УМ – это ум, который выносит суждения и дает оценки с позиции вне привязанностей и в связи с вашей целью и вашей подлинностью. Нейтральный ум наблюдает за действиями как негативного, так и позитивного умов и дает им оценку в контексте вашего высшего «Я». Каждая мысль пропускается через негативные, позитивные и нейтральный умы.
У каждого человека эти аспекты ума развиваются по-своему. У одних более силен негативный ум, у других – позитивный, а у третьих – нейтральный. Иногда все три ума достаточно сильны и сбалансированы меду собой. Таков просветленный ум. Он отличается гибкостью и способностью к творчеству, отражает уникальность души.
Медитативный ум – это нейтральный ум, который управляет вашей судьбой. Есть три способа направлять свою судьбу: можно жить по закону кармы – действия и реакции; можно настроиться на магнитное поле Земли и просто плыть вместе с ним подобно иждивенцу; либо вашей жизнью может управлять ваш магнетический, притягательный, творческий, медитативный, нейтральный ум. Этот путь принесет вам успех.
Йоги Бхаджан
2. ПОЗИТИВНЫЙ (ЭКСПАНСИВНЫЙ) УМ - ищет удовольствия, удовлетворения, реализации и возможности использовать все для получения опыта. Он конструктивен, способен идти на риск и активно действовать.
3. НЕЙТРАЛЬНЫЙ (МЕДИТАТИВНЫЙ) УМ – это ум, который выносит суждения и дает оценки с позиции вне привязанностей и в связи с вашей целью и вашей подлинностью. Нейтральный ум наблюдает за действиями как негативного, так и позитивного умов и дает им оценку в контексте вашего высшего «Я». Каждая мысль пропускается через негативные, позитивные и нейтральный умы.
У каждого человека эти аспекты ума развиваются по-своему. У одних более силен негативный ум, у других – позитивный, а у третьих – нейтральный. Иногда все три ума достаточно сильны и сбалансированы меду собой. Таков просветленный ум. Он отличается гибкостью и способностью к творчеству, отражает уникальность души.
Медитативный ум – это нейтральный ум, который управляет вашей судьбой. Есть три способа направлять свою судьбу: можно жить по закону кармы – действия и реакции; можно настроиться на магнитное поле Земли и просто плыть вместе с ним подобно иждивенцу; либо вашей жизнью может управлять ваш магнетический, притягательный, творческий, медитативный, нейтральный ум. Этот путь принесет вам успех.
Йоги Бхаджан
10 фактов о Кундалини йоге, которые помогут принять решение заняться ей в новом году !
Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут. В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану. Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.
Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.
Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».
Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.
Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.
Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.
Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.
Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.
Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!
По материалам
https://vk.com/yogajournalru
Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.
Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».
Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.
Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.
Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.
Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.
Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.
Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!
По материалам
https://vk.com/yogajournalru
КУНДАЛИНИ ЙОГА: ОСНОВЫ.
ПОЗА ЛУКА С ДЫХАНИЕМ ОГНЯ ДХАНУРАСАНА
На санскрите Поза боевого лука называется «Дханурасана» («дхану» — боевой лук).
Осваивать Позу лука можно даже самым начинающим практикам, постепенно входя в неё глубже, оставаясь в ней дольше и получая больше пользы.
Поза Лука благоприятно воздействует на органы пищеварения, активизирует деятельность печени,поджелудочной,желчного пузыря,репродуктивной
системы.
Асана расширяет грудную клетку, что полезно при заболеваниях органов грудины. Способствует укреплению мышц рук, бедер и спины, а также влияет на гибкость позвоночника. Отличная профилактика сутулости и ревматизма. Поза Лука применяется при лечении женского бесплодия и регуляции менструального цикла.
У мужчин служит профилактикой заболеваний простаты и избавляет от импотенции.
Также,во время выполнения асаны происходит массаж желчного пузыря, поджелудочной железы, она улучшает работу почек и надпочечников, выделительной и мочеполовой системы. В ней также происходит стимуляция щитовидной железы и всей эндокринной системы, нормализуется секреция гормонов.
Кроме того, Дханурасана (Поза лука) укрепляет мышцы пресса, что позволяет похудеть в животе и талии.
Поза Лука является активной асаной, так как задействует несколько мышечных групп, а также направлена на растяжение мышц. Из-за воздействия на позвоночник, поза имеет противопоказания: протрузии и грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Выполняются различные варианты с сохранением ровного дыхания и с задержкой дыхания в точке напряжения.
Дыхание огня усиливает благотворный эффект от выполнения асаны,распределяя прану по телу.
Во время выполнения Позы лука стоит сосредоточить своё внимание на дыхании, либо на одной из чакр: Манипуре (область солнечного сплетения), Анахате (область сердца) или на Вишуддхе (горловой центр).
Как и большинство прогибов, Поза лука обеспечивает прилив сил и наполняет энергией. Поэтому, если вы страдаете бессонницей, не стоит практиковать асану во второй половине дня, лучше включить её в утреннее занятие.
Осваивать Позу лука можно даже самым начинающим практикам, постепенно входя в неё глубже, оставаясь в ней дольше и получая больше пользы.
Поза Лука благоприятно воздействует на органы пищеварения, активизирует деятельность печени,поджелудочной,желчного пузыря,репродуктивной
системы.
Асана расширяет грудную клетку, что полезно при заболеваниях органов грудины. Способствует укреплению мышц рук, бедер и спины, а также влияет на гибкость позвоночника. Отличная профилактика сутулости и ревматизма. Поза Лука применяется при лечении женского бесплодия и регуляции менструального цикла.
У мужчин служит профилактикой заболеваний простаты и избавляет от импотенции.
Также,во время выполнения асаны происходит массаж желчного пузыря, поджелудочной железы, она улучшает работу почек и надпочечников, выделительной и мочеполовой системы. В ней также происходит стимуляция щитовидной железы и всей эндокринной системы, нормализуется секреция гормонов.
Кроме того, Дханурасана (Поза лука) укрепляет мышцы пресса, что позволяет похудеть в животе и талии.
Поза Лука является активной асаной, так как задействует несколько мышечных групп, а также направлена на растяжение мышц. Из-за воздействия на позвоночник, поза имеет противопоказания: протрузии и грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Выполняются различные варианты с сохранением ровного дыхания и с задержкой дыхания в точке напряжения.
Дыхание огня усиливает благотворный эффект от выполнения асаны,распределяя прану по телу.
Во время выполнения Позы лука стоит сосредоточить своё внимание на дыхании, либо на одной из чакр: Манипуре (область солнечного сплетения), Анахате (область сердца) или на Вишуддхе (горловой центр).
Как и большинство прогибов, Поза лука обеспечивает прилив сил и наполняет энергией. Поэтому, если вы страдаете бессонницей, не стоит практиковать асану во второй половине дня, лучше включить её в утреннее занятие.
КУНДАЛИНИ ЙОГА: ОСНОВЫ.
ПОЗА ВЕРБЛЮДАУШТРАСАНА
В практике йоги уштрасана — одна из асан, направленных на сильную активизацию работы организма. Она способствует ускорению кровообращения, за счет чего кровь быстрее выводит из организма токсины, очищается сама и «активно» чистит все внутренние органы. Усиление кровообращения способствует оздоровлению внутренних органов, а в сочетании с физической нагрузкой вызывает стимуляцию функционирования всех систем. Усиливается выброс гормонов, что приводит к выравниванию гормонального фона и улучшению работы половых желез, щитовидной железы и надпочечников. Стимуляция кровообращения повышает артериальное давление.
Благодаря стабилизации уровня гормонов улучшается потенция, а у женщин изменяется состояние органов малого таза. В паре с усилившимся кровообращением использование уштрасаны приводит к рассасыванию уплотнений, уменьшению воспалений и спаечного процесса. Кроме этого, поза приводит к совершенствованию либидо и полового удовлетворения.
При выполнении асаны стимулируется работа и мочевыводящей системы. Так как нагрузка приходится на все группы мышц, укрепляется пресс и глубокие внутренние мышцы, поддерживающие почки, мочеточники и мочевой пузырь. Это упражнение в сочетании с другими асанами йоги помогает ликвидировать недержание и слабость мочевого пузыря.
Воздействие на мышцы брюшного пресса стимулирует работу внутренних органов, избавляет от запоров и проблем с пищеварением.
Поза верблюда хорошо укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, живота и рук, делает суставы гибкими, а связки эластичными. Происходит комплексное полноценное оздоровление организма на всех уровнях.
Показания к выполнению.
Выполнять уштрасану йога рекомендует всем, кто постоянно ощущает нехватку энергии, вялость и слабость, вызванную низком кровяным давлением или неразвитыми мышцами. Хорошо помогает эта поза при различных искривлениях и деформации позвоночника, а также проблемах с плечевыми суставами, способствует избавлению от запоров, в том числе и хронических, от геморроя и воспалительных заболеваний нижних отделов кишечника.
Включать эту позу стоит в свой ежедневный комплекс упражнений йоги, особенно если вы постоянно чувствуете нехватку энергии, ведете малоподвижный образ жизни и часто ощущаете дискомфорт и боли в спине и шеи.
Противопоказания.
Запрещено применять уштрасану при артериальной гипертензии, так как такая практика способствует росту показателей кровяного давления. Йога предостерегает от использования этой позы при различных нарушениях мозгового кровообращения, так как она вызывает высокую нагрузку на шею и прилив крови к голове.
Еще один запрет — усиленное функционирование щитовидной железы. Ее гиперфункцию может стимулировать положение с закинутой назад головой.
На тонком плане стимулируется сердечная, горловая и пупочная чакры.
Благодаря стабилизации уровня гормонов улучшается потенция, а у женщин изменяется состояние органов малого таза. В паре с усилившимся кровообращением использование уштрасаны приводит к рассасыванию уплотнений, уменьшению воспалений и спаечного процесса. Кроме этого, поза приводит к совершенствованию либидо и полового удовлетворения.
При выполнении асаны стимулируется работа и мочевыводящей системы. Так как нагрузка приходится на все группы мышц, укрепляется пресс и глубокие внутренние мышцы, поддерживающие почки, мочеточники и мочевой пузырь. Это упражнение в сочетании с другими асанами йоги помогает ликвидировать недержание и слабость мочевого пузыря.
Воздействие на мышцы брюшного пресса стимулирует работу внутренних органов, избавляет от запоров и проблем с пищеварением.
Поза верблюда хорошо укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, живота и рук, делает суставы гибкими, а связки эластичными. Происходит комплексное полноценное оздоровление организма на всех уровнях.
Показания к выполнению.
Выполнять уштрасану йога рекомендует всем, кто постоянно ощущает нехватку энергии, вялость и слабость, вызванную низком кровяным давлением или неразвитыми мышцами. Хорошо помогает эта поза при различных искривлениях и деформации позвоночника, а также проблемах с плечевыми суставами, способствует избавлению от запоров, в том числе и хронических, от геморроя и воспалительных заболеваний нижних отделов кишечника.
Включать эту позу стоит в свой ежедневный комплекс упражнений йоги, особенно если вы постоянно чувствуете нехватку энергии, ведете малоподвижный образ жизни и часто ощущаете дискомфорт и боли в спине и шеи.
Противопоказания.
Запрещено применять уштрасану при артериальной гипертензии, так как такая практика способствует росту показателей кровяного давления. Йога предостерегает от использования этой позы при различных нарушениях мозгового кровообращения, так как она вызывает высокую нагрузку на шею и прилив крови к голове.
Еще один запрет — усиленное функционирование щитовидной железы. Ее гиперфункцию может стимулировать положение с закинутой назад головой.
На тонком плане стимулируется сердечная, горловая и пупочная чакры.
ОБ ЭФФЕКТЕ ВРЕМЕНИ И ЦИКЛАХ ПРАКТИКИ
Эффекты упражнений точно описаны. Все техники работают в тесной связи с биологическими законами работы организма. Поэтому неслучайно упражнения нужно выполнять в течение определённого промежутка времени.
Известно, что 3 минуты выполнения оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови в теле и электромагнитное поле, а продолжая выполнение в течение 7 минут, вы усилите мощь вашего поля.
За 11 минут выполнения так называемой крийи или медитации будет восстанавливаться баланс нервной и эндокринной систем.
За 22 минуты вы приведёте в равновесие свой ум.
31 минута выполнения окажет позитивное влияние на все клетки тела.
62 минуты медитации влияют на весь мозг и подсознание, а 2,5 часа позволят вам ощущать единство со своей внутренней высшей идентичностью, вашим высшим «Я».
Но всегда важно соблюдать то время, которое дано в инструкции, так как в Кундалини Йоге есть такие практики, которые нельзя выполнять дольше 9 или 11 минут.
Сколько времени медитировать – зависит от вас. Главное – практиковать каждый день. Количество дней практики также приносит свой конкретный результат, причем эти временнЫе промежутки широко используются психологами и психотерапевтами для достижения устойчивых позитивных изменений при решении проблем человека.
Например, для освобождения от внутренних блоков или оков негативной привычки важно практиковать не менее 40 дней. Блок, НЕГАТИВНЫЙ ПАТТЕРН или привычка – это цепь реакций, связывающая ум, нервную и эндокринную системы. Привычки образуются с самого раннего возраста. Очень многие из них не служат нам во благо, а наоборот, приносят вред. Практикуя каждый день, вы будете избавляться от старых негативных паттернов и развивать всё то, что будет служить вашим высоким целям.
Но 40 дней не достаточно. Для закрепления эффекта нужна одна и та же ежедневная практика в течение 90-120 дней, тогда вы сможете достичь изменений на более глубоком уровне. Но самым эффективным является выполнение практики в течение 1001 дня. Считается, что при такой постоянной практике вы станете мастером в новой позитивной привычке.
Для достижения устойчивого эффекта бывает достаточно выбрать для себя даже одну-единственную подходящую практику и просто выполнять её ежедневно.
Выбирайте то, что подходит вам по физическим возможностям и по количеству имеющегося в распоряжении времени. Как советуют учителя высокого уровня, желательно выбрать для себя основную подходящую практику и выполнять её несколько лет подряд. Можно добавлять упражнения для проработки отдельных аспектов и проблем, но они не должны заменять вашу основную практику, они будут выступать в качестве дополнения. Так вы сможете достичь мастерства и испытать опыт изменений. Это ваш личный уникальный опыт изменения жизни к лучшему. Каждая практика приносит свой эффект и результат, но кроме описанных известных эффектов вы будете наблюдать позитивные изменения в своей жизни, и этот исследовательский опыт будет принадлежать только вам. Это ваш личный уникальный пример, которым вы можете делиться с окружающими.
ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
2. мысленно представляйте себе, как воздух входит в тело, наполняет легкие, а затем выходит из тела, и легкие опустошаются.
3. мысленно представляйте, как с вдохом диафрагма опускается и с выдохом поднимается.
4. Ощущайте, как при дыхании грудная клетка то расширяется, то сужается.
5. Ощущайте, как воздух входит в ноздри, проходит по горлу вниз, входит в легкие и затем совершает обратный путь.
6. Наблюдайте за тепловыми ощущениями в ноздрях: когда воздух входит, он прохладный, а когда выходит- более теплый.
По материалам книги "Прана,Прани, Пранаяма, Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана"
ДЫХАНИЕ ЭТО ОСНОВА ОСНОВ
В нашей человеческой жизни первое и последнее, что мы делаем – это вдох. Вместе с кислородом, азотом и углекислым газом мы вдыхаем прану, жизненную силу. Нас постоянно учат тому, что мы не можем жить без кислорода, но правда заключается и в том, что мы не можем жить без праны, жизненно необходимой силы, питающей мозг, тело и сознание.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
1. Частота дыхания и ваше состояние ума неразделимы.
2. Чем медленнее дыхание, тем лучше вы можете контролировать свой мозг
3. Ум следует за дыханием, а тело за умом
4. Дыхание – это фундаментальный инструмент для практикующего Кундалини Йогу. Большинство людей в среднем делают 16 дыхательных циклов в минуту. По мере увеличения частоты дыхания или в том случае, когда оно становится быстрым и неровным, то и ум становится нестабильным и тревожным.
СВЯЗЬ МЕЖДУ УМОМ И ДЫХАНИЕМ
Почему или как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум спокоен, медитативен и находится под вашим контролем, то и дыхание будет медленным, стабильным и спокойным. Как только меняется частота дыхания, тут же меняется состояние ума.
Из всех позитивных изменений, доступных человеку, навык глубокого и ровного дыхания, пожалуй, можно назвать самым эффективным инструментом для развития осознанности, улучшения здоровья, повышения жизненного тонуса и связи с Источником.
ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ
Когда вы способны осознанно контролировать частоту дыхания, вы способны контролировать состояние ума.
8 циклов в минуту:
Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса и повышение уровня ментальной осознанности. Начинается воздействие на парасимпатическую нервную систему. Активизируются оздоровительные процессы.
4 цикла в минуту:
Позитивные изменения ментальной функции. Интенсивное чувство осознанности, увеличение остроты зрения, повышенная чувствительность тела. Координация процессов гипофизом и шишковидной железой начинает происходить на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.
1 цикл в минуту:
Улучшение взаимодействия полушарий головного мозга. Волнение, страхи и беспокойство значительно уменьшаются. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий.
Источник: 3ho.org
Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
В нашей человеческой жизни первое и последнее, что мы делаем – это вдох. Вместе с кислородом, азотом и углекислым газом мы вдыхаем прану, жизненную силу. Нас постоянно учат тому, что мы не можем жить без кислорода, но правда заключается и в том, что мы не можем жить без праны, жизненно необходимой силы, питающей мозг, тело и сознание.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
1. Частота дыхания и ваше состояние ума неразделимы.
2. Чем медленнее дыхание, тем лучше вы можете контролировать свой мозг
3. Ум следует за дыханием, а тело за умом
4. Дыхание – это фундаментальный инструмент для практикующего Кундалини Йогу. Большинство людей в среднем делают 16 дыхательных циклов в минуту. По мере увеличения частоты дыхания или в том случае, когда оно становится быстрым и неровным, то и ум становится нестабильным и тревожным.
СВЯЗЬ МЕЖДУ УМОМ И ДЫХАНИЕМ
Почему или как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум спокоен, медитативен и находится под вашим контролем, то и дыхание будет медленным, стабильным и спокойным. Как только меняется частота дыхания, тут же меняется состояние ума.
Из всех позитивных изменений, доступных человеку, навык глубокого и ровного дыхания, пожалуй, можно назвать самым эффективным инструментом для развития осознанности, улучшения здоровья, повышения жизненного тонуса и связи с Источником.
ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ
Когда вы способны осознанно контролировать частоту дыхания, вы способны контролировать состояние ума.
8 циклов в минуту:
Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса и повышение уровня ментальной осознанности. Начинается воздействие на парасимпатическую нервную систему. Активизируются оздоровительные процессы.
4 цикла в минуту:
Позитивные изменения ментальной функции. Интенсивное чувство осознанности, увеличение остроты зрения, повышенная чувствительность тела. Координация процессов гипофизом и шишковидной железой начинает происходить на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.
1 цикл в минуту:
Улучшение взаимодействия полушарий головного мозга. Волнение, страхи и беспокойство значительно уменьшаются. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий.
Источник: 3ho.org
Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
КУНДАЛИНИ ЙОГА - ЙОГА ПРОЦВЕТАНИЯ
Её лейтмотив - полностью раскрыть потенциал человека и привести его к осознанной жизни. Вот почему её выбирают люди, которые стремятся к проявленности и реализации своего потенциала в мир. Поток процветания прямо пропорционален способности пропускать, проецировать творческое сознание.
Процветание это позволение себе проявляться легко, свободно, играючи, из глубины целостного присутствия.
И такое переживание напрямую зависит от состояния всего вашего существа. Вот почему мы берём во внимание все аспекты и используем комплексный подход в практике. Скучно не бывает. Это постоянное исследование и раскрытие всё новых и новых граней в себе и своей реальности. Это растущее желание делиться светом и знанием. И это сам опыт переживания.Кундалини йога возвращает вам чувствительность, делает вас более живым.
Эта практика привносит в вашу жизнь стойкость, выносливость, самодостаточность, ясность и величественность. Она возвращает вам память духа, сущностную идентификацию, осознание того, кто вы, почему, куда и зачем вы движетесь. Это очень творческий путь, в процессе которого ваш духовный нерв оживает и начинает пульсировать, вибрируя, раскручиваясь по спирали и излучая свет души.
Таким образом, вы проживаете сценарий своей реальности из состояния глубокой подлинности, в соединении с настоящим собой. Это очень грациозный и увлекательный путь. Это путь раскрытия, познания, процветания и реализации.
Когда ваша воля синхронизируется с волей Бесконечности, вы становитесь единым с ней так, что жизнь обретает необъятную ценность и красоту.
#adishakti #indrajot #indravalidevi #кундалинийога
Процветание это живой пульс, живое присутствие, когда вас становится больше, когда созидательная энергия души ищет выхода и выражает себя во времени совершенно уникальным образом. Это всегда находит отклик в пространстве.
Процветание это позволение себе проявляться легко, свободно, играючи, из глубины целостного присутствия.
И такое переживание напрямую зависит от состояния всего вашего существа. Вот почему мы берём во внимание все аспекты и используем комплексный подход в практике. Скучно не бывает. Это постоянное исследование и раскрытие всё новых и новых граней в себе и своей реальности. Это растущее желание делиться светом и знанием. И это сам опыт переживания.Кундалини йога возвращает вам чувствительность, делает вас более живым.
Эта практика привносит в вашу жизнь стойкость, выносливость, самодостаточность, ясность и величественность. Она возвращает вам память духа, сущностную идентификацию, осознание того, кто вы, почему, куда и зачем вы движетесь. Это очень творческий путь, в процессе которого ваш духовный нерв оживает и начинает пульсировать, вибрируя, раскручиваясь по спирали и излучая свет души.
Таким образом, вы проживаете сценарий своей реальности из состояния глубокой подлинности, в соединении с настоящим собой. Это очень грациозный и увлекательный путь. Это путь раскрытия, познания, процветания и реализации.
Когда ваша воля синхронизируется с волей Бесконечности, вы становитесь единым с ней так, что жизнь обретает необъятную ценность и красоту.
#adishakti #indrajot #indravalidevi #кундалинийога
КУНДАЛИНИ ЙОГА И ВАШЕ СИЯНИЕ
Ваша способность сиять и есть сущностное проявление как человека. То, что вы транслируете и есть вибрация внутреннего света. Что даёт его проявление? Благодать. Способность гармонизировать, исцелять, вдохновлять, поддерживать и возвышать. Себя и других. Прежде всего своё внутреннее пространство и как следствие, пространство вокруг. Посему, реализация вашего потенциала напрямую выражается через способность сиять. То, каким образом этот свет Бесконечности себя проявляет, это вопрос творческий. Но суть одна - сияние духа. Что препятствует сиянию? Низкочастотная вибрация. Которая также проявляет себя в различных формах. Она токсична, причиняет вред и страдания. Будь то тело, ум, любой из планов энергосистемы человека. Поэтому существуют различные эффективные инструменты, целые дисциплины и учения, данные человечеству для трансформации токсичного состояния и обретению опыта переживания своего внутреннего света.
И этот Свет - самое прекрасное, чем вы можете поделиться.
#adishakti #indrajot #indravalidevi #кундалинийога
И этот Свет - самое прекрасное, чем вы можете поделиться.
#adishakti #indrajot #indravalidevi #кундалинийога
10 ГОРЯЧИХ ПЛЮСОВ ДЫХАНИЯ ОГНЯ
О которых мы хотим напомнить, чтобы вы не забывали практиковать!
1. Выполнение от 5 до 15 минут дыхания огня очистят вашу кровь и легкие. Дышите глубже, потому что, знаете, кто ненавидит кислород? Раковые клетки!
2. Сжигает не только болезни, но и плохую карму. Так что прощай плохое здоровье, и, да здравствует, чистота разума и духа!
3. Стимулирует солнечное сплетение выделять тепло и дополнительную энергию в теле. Кому нужно кофе в середине дня? Выбирайте дыхание огня и это бесплатно!
4. Усиливает магнитное поле человека или ауру, а это значит усиление защиты от негатива и нежелательных происшествий. Больше ни каких отпечатков чужих плохих настроений, действуем только из состояния внутренней силы и уверенности!
5. Помогает быстро прийти в состояния контроля в стрессовой ситуации и взглянуть на происходящее с точки зрения своего истинного "Я", а не "Эго". Еще один инструмент для снятия стресса? Но разве их может быть достаточно!
6. Синхронизирует весь организм в едином ритме, а значит заставляет его работать гармонично. Как следствие, ваш разум, тело и душа соединяются!
7. Может помочь в борьбе с зависимостями и очистить от последствий чрезмерного употребления никотина, алкоголя, наркотиков и кофеина. Начните заменять желания и тягу к вышеперечисленному дыханием огня и вы начнете менять устоявшиеся привычки!
8. Когда выполняется мощно, пульсация диафрагмы массажирует внутренние органы и улучшает работу пищеварительной системы. Итак, мы имеем натуральное слабительное!
9. Повышает физическую нагрузку. Когда это необходимо, используйте в связках с упражнениями и вы превратитесь в настоящего атлета!
10. Успокаивает и балансирует вашу нервную систему. В нашем современном мире, без железных нервов никуда!
По материалам Kundalini Journal
#kj_осеньпроцветания #kj_практика #kj_дыхание_огня
КУНДАЛИНИ ЙОГА: ОСОБЕННОСТИ ПРАКТИКИ И ЕЁ ИСТОКИ
Йоги Бхаджан, его наставление и теория Эпохи Водолея
В прошлом кундалини йога как ключ к просветлению была доступна лишь искателям из благородных индийских семей. Но 50 лет назад примерный домохозяин Харбхаджан Сингх Пури (или Йоги Бхаджан, как его ласково прозвали ученики) привез учение на Запад, чтобы сейчас мы свободно практиковали его в ретритах и йога-студиях.
Главный принцип жизни Йоги Бхаджана – с высоко поднятой головой проходить свой путь, опираясь на связь с Бесконечным. «Держитесь!» – его наставление для учеников и буквально гимн Эпохи Водолея, которая сменила Эпоху Рыб 11 ноября 1991 года. Йоги Бхаджан знал, что практика кундалини йоги – это совершенная технология для подготовки тела и ума к переходу в новую эру, поэтому не раз рассказывал про New Age в своих лекциях. Зная теорию, легко понять, какие качества культивировать в себе за практикой на коврике.
1. В Эпоху Рыб главной потребностью было знание, которое доставалось с большим трудом, главной ценностью – творческое наследие, а источником красоты – материя и внешность. В новой эпохе информация становится доступной по одному нажатию кнопки, фраза «Я хочу знать, помоги мне!» сменяется фразой «Я знаю, позволь мне помочь тебе достичь этого!». Завораживать людей будет красота характеров, осознанность, милосердие и благородство.
2. Религия прошлого века, где люди искали Бога за пределами себя и замаливали «грехи» вместо осознанной проработки личных качеств, устаревает. Новая эпоха – это период, когда мы осознаем тотальность Вселенной, ее неотделимость от нас. Она и творит, и дышит в изначальной чистоте нашей души.
3. Вопрос «Быть или не быть?» перерастает в утверждения «Быть, чтобы быть», «Я есть тот, кто я есть», а искания сменяются практикой. Йоги Бхаджан описывал эту концепцию словами: «Я не хочу быть "я", я не хочу быть "мы", я хочу быть "просто как есть". Я мчусь вместе с потоком души Вселенной, несущим меня, движущим меня, желающим меня».
4. На место спешки и суеты приходит медитативный ум. Милосердие, сострадание и благородство – must have для тех, кто хочет, чтобы Вселенная показала путь к самореализации, восторгу и взаимоотношениям, полным благодарности.
«Вы обретете процветание через свою приверженность. Будьте терпеливы, служите своей цели и не останавливайтесь» – такое послание оставил Йоги Бхаджан на заре новой эпохи. А облегчить переход призваны 5 сутр и техники кундалини йоги.
1. Осознай, что другой человек – это ты.
2. Через любое препятствие можно пройти.
3. Когда твое время пришло – начинай действовать, и напряжение спадет.
4. Понимай через сострадание, иначе ты не поймешь дух времени.
5. Вибрируй вместе с Космосом, и Космос расчистит для тебя путь.
Мастер называл кундалини йогу кристаллом с 22 гранями. И каждая из этих граней символизирует одну из форм йогической практики: грань с акцентом на теле (хатха йога), грань с акцентом на звуке (мантра йога), грань с акцентом на визуализации формы (янтра йога) и так далее. Практика с учителем позволяет постичь кристалл целиком, углубиться в него, а не перескакивать с одной грани на другую. Йоги Бхаджан подчеркивал, что знания кундалини йоги идут не из книг, а вот уже сотни лет передаются к ученикам из душ учителей, как по звеньям цепи – «золотой нити». Передача возможна, если принимающая и отдающая души поют в унисон, поэтому так важно отыскать «своего» преподавателя.
Сам Йоги Бхаджан путем долгой медитации и смирения узнал своего учителя в Гуру Рам Дасе, жившем в 16 веке. После этого озарения каждое действие Йоги Бхаджана было созвучно наставлениям Гуру.
Истоки практики, садхана и мнение ученых
Все началось с мантры. В жизнеописании Гуру Нанака – искателя истины, целителя и йога – говорится, что 5 веков назад он решил совершить омовение в реке и пропал. Через три дня Гуру Нанак вышел из воды просветленным и спел «Джап Джи Сахиб», Песнь Души, которая впоследствии стала священным текстом о непостижимом образе Творца как всеобъемлющей любви, милосердия, красоты, правды, веры и источника жизненной энергии. Поэма стала Мул Мантрой, высшей мантрой кундалини йоги, а сам Гуру Нанак - первым Гуру в цепи учителей, по которой техники и философия практики дошли до нас.:
«Един Творец, Истина – Его Имя,
Он Деятель, созидающий все.
Вне страха, вне враждебности,
Неумирающий, нерожденный, самосущий, достигается по милости Гуру.
Повторяй!
Истина была в начале творения, Истина была в начале времен,
Истина жива и сейчас. О, Нанак, Истина пребудет во веки веков».
Джап Джи Сахиб часто служит объектом медитации на классах кундлини йоги и является основой самого мощного инструмента практики – Садханы. Это ранний утренний класс, состоящий из чтения Джап Джи Сахиба (для этого даже есть приложение с переводом на русский – Japji Sahib) + стандартной йога-практики + 62 минут распевания мантр. По словам Йоги Бхаджана, это время, «когда вы сидите, пребывая в мыслях и словах своей души, и очищаете себя от всего ненастоящего бесконечностью своего духа».
Идеальное время для Садханы – «часы утренней амброзии» (2,5 часа до восхода солнца), когда суета внешнего мира еще не перекрикивает медитативный ум. Прохладный душ готовит к практике тело, а благовония и свечи на алтаре – пространство. Сила Звукового Потока, заключенная в Песне, позволяет человеку со временем увидеть то, что увидел под водой Гуру Нанак, а стандартный класс работает как настройка перед мантра-медитацией.
Кундалини йога всегда была путем «домохозяина»: без целибата и ухода от людей. Эта древняя наука о возвышении духа направлена на быстрый результат и предназначена для тех, у кого есть обязательства, семья и работа. Ее техники работают через тело, делая его сильнее и выносливее, и через ум, делая его острее и покладистее. Сегодня это подтверждают научные исследования: 3 месяца регулярных занятий снижают уровень маркеров стресса (гормона кортизола и фермента альфа-амилазы), меняют структуру мозга, улучшая когнитивные функции (память и внимание) и стабилизируют эмоциональный фон, прогоняя страх и тревогу.
Сат Нам, астроалхимия и другие особенности кундалини йоги
Кундалини (санскр. «свернутый кольцом») означает энергию, которая дремлет в основании позвоночника человека. Ее изображают в виде змеи, которая свернулась в 3,5 оборота в корневой чакре Муладхаре. 3 оборота – это символ трех гун материальной природы (саттва – благость, раджас – страсть, тамас – невежество), а еще половинка – это запредельная сущность кундалини, которая выше всего перечисленного.
Преподаватели в традиции Йоги Бхаджана используют около 5 000 переданных им крий. Это комплекс движений, звуков, дыхательных упражнений, мудр и асан, а также медитаций на все случаи жизни. И помимо столь полной программы, йога-классы по кундалини готовят для вас еще несколько особенностей.
1. Четкая последовательность класса: две приветственные мантры, разминка и крия, шавасана, медитация и завершающая мантра. Первые мантры подготавливают пространство для практики и настраивают связь с «золотой цепью» учителей. Крийя и медитация для класса выбирается учителем и работает с определенными органами, чакрами, каналами и системами организма. Завершающая мантра закрывает пространство и напоминает о божественной искре в каждом из нас.
2. Звуковой поток, который поддерживается на классе мантрами. И даже если мантра не предлагается, то, как правило, со вдохом про себя произносится «Сат», а с выдохом «Нам». Звуковой Поток помогает избавиться от блоков быстрее, делая состояние более утонченным. Поэтому изменения наступают уже после 11 минут практики. Но наиболее мощная трансформация начинается после 40 дней выполнения комплекса: 40 дней разбивают негативные привычки, которые блокируют развитие, и позволяют психике пройти через все фазы Луны; 90 дней закрепляют новую привычку, заложенную в крийе; 120 дней укореняют новую привычку в вашем сознании навсегда. 1000 дней делают из вас мастера, который может обращаться к новой привычке в любое время и в любом месте.
3. Белый цвет одежды для практики. Йоги Бхаджан считал белый цвет балансом всех цветов, фильтром, отсеивающим негативные вибрации, батарейкой для ауры. «Мы просим вас носить белый цвет, чтобы вы могли отражать внешнее и пойти вовнутрь, вглубь себя». Он сравнивал ношение белого с медитацией, зная, как много нужно осознанности, чтобы сохранить одежду чистой. «Самое сложное на свете – носить исключительно белое, с ног до головы. Белый – самая лучшая терапия». Конечно, приходить на класс можно в одежде любого цвета. Но, возможно, однажды выбрав именно белые леггинсы и топ, вы почувствуете тонкие изменения в действии.
4. Космос внутри. Средний палец – это Сатурн, указательный – Юпитер. Левое полушарие – это Луна, правое – Солнце. Нервная система – это Уран, кровеносная – Марс. Вас могут удивить разговоры про астрологию на классе йоги, но в этом и заключается еще одна особенность кундалини: все практики учитывают не только вашу анатомию, но и астроалхимию – то есть то, как планеты и стихии проявляются в вашем физическом воплощении.
5. Песня-аффирмация. С легким оттенком древних ирландских молитв она звучит после шавасаны:
«May the long time sun shine upon you.
All love surround you.
And the pure light within you
Guide you all the way on».
Первые слова песни «Long time sun» – это момент, когда физическая подготовка перерастает в духовную работу. На классе мы усердно выкладываемся: следим, чтобы каждый вдох и выдох синхронизировался с движением, ведем тело от сверхусилия к глубокой релаксации и обратно, отстраиваем асаны. Но мы выходим на уровень духовной практики не тогда, когда идеально стоим в собаке мордой вниз, практикуем дыхание огня или распеваем мантры, а когда мы предлагаем миру то, что смогли вырастить за время, проведенное на коврике: доверие и любовь, принадлежность к божественному и осознание истинного Я, не являющегося телом и умом. И именно это мы вкладываем в песню.
Подарок Йоги Бхаджана западу – это не только возможность практиковать кундалини йогу, но и черпать теорию из десятков написанных им книг, разбираясь в пазле под названием «10 тел сознания». А для особо пытливых есть еще и сайт 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization), где можно получить духовное имя и персональную практику с учетом тантрической нумерологии.
*По материалам https://yourom.ru/articles/kundalini
https://vk.com/kundalini_voronezh
#кундалинийога #кундалинийогаворонеж #эпохаводолея #осознанность #indrajot
О МЕДИТАЦИИ
Выдержки из лекций Йоги Бхаджана "О МЕДИТАЦИИ"
21 февраля, 1978
Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах. Как медитировать? Это очень простой процесс. Большинство людей в мире не знают, что такое медитация. Они считают, что если купить мантру за 150 или 75 долларов и просидеть пятнадцать минут в кресле — это медитация.
Некоторые люди, посещая мои классы и учась медитировать считают, что это медитация. Люди испытывает множество эмоций по поводу медитации, но не понимают истины медитации.
Медитация – это процесс. В любое время, когда умиротворенно, обычно рано утром перед зарей (когда рассветает и энергия солнца и его излучения, более рассеяны, и разум становится неуправляемым), вы удивитесь, что за пару минут множество мыслей начнет приходить к вам — мыслей, которые вы не хотели трогать, радиоактивных, некрасивых, злых мыслей, мыслей всех видов.
Если вы позволите этим мыслям пройти мимо, это и есть медитация. Все мысли, которые пройдут мимо уже не смогут занять место в вашем подсознании и больше не побеспокоят вас. Эта процедура очистки ума или не сваливания множества мыслей в подсознании и называется медитацией.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ МЫСЛЕЙ
Многие люди пытаются придерживаться диеты, но у них не получается, так как их разум не под контролем. Вы читаете множество книг и ничего не можете запомнить, потому что ваш разум не под контролем. Медитативный ум – это поистине прекрасное состояние бытия. Я хочу обсудить с вами, как вы можете развить медитативный ум за очень короткий срок. Когда вы контролируете свой ум, множество негативных мыслей приходит к вам. Теперь представим негативное как знак (-) Если вы ударите в середину этого, то чем оно станет? Позитивным (+) Поэтому мы выбираем одну мантру, которая звучит как положительная мысль. Если эта мантра повторяется, когда те самые мысли бьют по вам, тогда минус становится плюсом. Другими словами, монотонно повторяя мантру мы легко и сокращая время превращаем негативное в позитивное.
Как показывает эксперимент, обычно требуется три минуты, чтобы пришли такие мысли. Иногда они продолжают тревожить вас приблизительно полчаса. Но, если вы просто физически не шевелитесь, ум станет спокойным. Это основа и начало медитативного ума. Это чисто физический процесс. В котором не требуется никакая мантра. Не нужен никакой учитель, не нужна никакая техника, кроме того, что ваша поза должна быть комфортной и удобной, и ваше тело должно быть прямым. И в момент, когда ваш ум станет спокойным и перестанет мыслить, вы наполнитесь таким уютом, который я даже не могу описать словами. Все, что я могу вам сказать, это то, что это очень комфортное, очень уютное состояние, вам будет хотеться достигать его снова и снова. Поначалу вам будет требоваться много времени чтобы достичь этого состояния, но постепенно, по мере развития этого чувства уюта, сам процесс избавления от мыслей будет становиться короче и короче.
МАНТРА
Некоторые психологи говорят, что если вы будете повторять «Один, один, один» уже одно это будет работать. Это будет работать для определенных целей, но не сработает для великих целей. Вам нужно иметь мантру, которая сделает идеальным вашу «ишту». «Ишта» означает то, с чем у вас очень сильная связь. Если христианин имеет сильную связь с Иисусом Христом, он может произносить «Иисус Христос, Иисус Христос». Это может стать его мантрой. Здесь нет противоречий.
Мантра — это то, что, соответствует вибрационному уровню мыслей, способное встроиться внутрь подсознания. Не все может быть мантрой, и не каждый может создать мантру, но если слово может быть встроено в основу уровня мыслей внутри подсознания и является высочайшим словом благоговения для человека, тогда это слово будет лучшей мантрой для него.
Почему мантра работает для вас? Потому, что мантра – это всегда неизвестное в вас. Однажды я спросил кого-то: «Какая у тебя мантра?». Он сказал: «Ним». Я спросил, что это значит. Он ответил: «Я не знаю. Я получил ее, мне ее дали, я заплатил за нее и проговариваю ее последние восемь лет. Я спросил: «Ты ей наслаждаешься?». Он ответил: «Да». Я спросил: «Что она для тебя сделала?». Он сказал: «Я не знаю, но мне нравится». Хотя, человек был наивен и не понимал значения и действия мантры, его связь с этим словом была настолько сильной, что всегда рождала в его сердце что-то особое. И это все, что вам нужно.
21 февраля, 1978
Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах. Как медитировать? Это очень простой процесс. Большинство людей в мире не знают, что такое медитация. Они считают, что если купить мантру за 150 или 75 долларов и просидеть пятнадцать минут в кресле — это медитация.
Некоторые люди, посещая мои классы и учась медитировать считают, что это медитация. Люди испытывает множество эмоций по поводу медитации, но не понимают истины медитации.
Медитация – это процесс. В любое время, когда умиротворенно, обычно рано утром перед зарей (когда рассветает и энергия солнца и его излучения, более рассеяны, и разум становится неуправляемым), вы удивитесь, что за пару минут множество мыслей начнет приходить к вам — мыслей, которые вы не хотели трогать, радиоактивных, некрасивых, злых мыслей, мыслей всех видов.
Если вы позволите этим мыслям пройти мимо, это и есть медитация. Все мысли, которые пройдут мимо уже не смогут занять место в вашем подсознании и больше не побеспокоят вас. Эта процедура очистки ума или не сваливания множества мыслей в подсознании и называется медитацией.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ МЫСЛЕЙ
Многие люди пытаются придерживаться диеты, но у них не получается, так как их разум не под контролем. Вы читаете множество книг и ничего не можете запомнить, потому что ваш разум не под контролем. Медитативный ум – это поистине прекрасное состояние бытия. Я хочу обсудить с вами, как вы можете развить медитативный ум за очень короткий срок. Когда вы контролируете свой ум, множество негативных мыслей приходит к вам. Теперь представим негативное как знак (-) Если вы ударите в середину этого, то чем оно станет? Позитивным (+) Поэтому мы выбираем одну мантру, которая звучит как положительная мысль. Если эта мантра повторяется, когда те самые мысли бьют по вам, тогда минус становится плюсом. Другими словами, монотонно повторяя мантру мы легко и сокращая время превращаем негативное в позитивное.
Как показывает эксперимент, обычно требуется три минуты, чтобы пришли такие мысли. Иногда они продолжают тревожить вас приблизительно полчаса. Но, если вы просто физически не шевелитесь, ум станет спокойным. Это основа и начало медитативного ума. Это чисто физический процесс. В котором не требуется никакая мантра. Не нужен никакой учитель, не нужна никакая техника, кроме того, что ваша поза должна быть комфортной и удобной, и ваше тело должно быть прямым. И в момент, когда ваш ум станет спокойным и перестанет мыслить, вы наполнитесь таким уютом, который я даже не могу описать словами. Все, что я могу вам сказать, это то, что это очень комфортное, очень уютное состояние, вам будет хотеться достигать его снова и снова. Поначалу вам будет требоваться много времени чтобы достичь этого состояния, но постепенно, по мере развития этого чувства уюта, сам процесс избавления от мыслей будет становиться короче и короче.
МАНТРА
Некоторые психологи говорят, что если вы будете повторять «Один, один, один» уже одно это будет работать. Это будет работать для определенных целей, но не сработает для великих целей. Вам нужно иметь мантру, которая сделает идеальным вашу «ишту». «Ишта» означает то, с чем у вас очень сильная связь. Если христианин имеет сильную связь с Иисусом Христом, он может произносить «Иисус Христос, Иисус Христос». Это может стать его мантрой. Здесь нет противоречий.
Мантра — это то, что, соответствует вибрационному уровню мыслей, способное встроиться внутрь подсознания. Не все может быть мантрой, и не каждый может создать мантру, но если слово может быть встроено в основу уровня мыслей внутри подсознания и является высочайшим словом благоговения для человека, тогда это слово будет лучшей мантрой для него.
Почему мантра работает для вас? Потому, что мантра – это всегда неизвестное в вас. Однажды я спросил кого-то: «Какая у тебя мантра?». Он сказал: «Ним». Я спросил, что это значит. Он ответил: «Я не знаю. Я получил ее, мне ее дали, я заплатил за нее и проговариваю ее последние восемь лет. Я спросил: «Ты ей наслаждаешься?». Он ответил: «Да». Я спросил: «Что она для тебя сделала?». Он сказал: «Я не знаю, но мне нравится». Хотя, человек был наивен и не понимал значения и действия мантры, его связь с этим словом была настолько сильной, что всегда рождала в его сердце что-то особое. И это все, что вам нужно.
ИНТУИЦИЯ
Теперь о том, что вы способны испытать на своем опыте. Когда говорят, что ум должен быть интуитивным, и вы развиваете его, вы делаете вложение в будущее. Это такое же хорошее вложение, как ваша прическа, как хорошая одежда, как правильная речь. И в любой момент, когда вам нужен ответ на что-либо, вам не нужно ни к чему взывать. Вам нужно обратиться к собственному внутреннему компьютеру. Просто остановите себя. И в считанные мгновения ваша суть начнет говорить с вами.
Наука йоги говорит, что когда ваш разум будет развит до подконтрольного состояния, и станет возможно отсутствие мыслей, тогда ваш ум станет за вас. Когда же ум не дает вам никаких мыслей? Не создавайте их. Наслаждайтесь этим. Это первый шаг к интуитивному уровню.
Во-первых, ум должен быть пуст и вам стоит этим наслаждаться. И вы можете побыть там какое-то время с этим приятным ощущением. Но оставаться долго у вас не получается, так как это состояние надо развивать. Но если вы научитесь удерживать ваш ум так более пяти минут, то вы настроите его на работу для вас. Это начало.
Если вы можете оставаться с пустым разумом в течение 11 минут, тогда вы можете управлять вашим умом. Если вы можете оставаться в таком состоянии 15 минут, вы можете просчитать все ходы и последовательности вашей жизни при помощи вашего ума.
Жизнь не одинакова для всех, и это не равнозначно для всех. Поэтому вы должны подстраивать частоту вашего ума под вашу голову и тело. Я знаю, что большинство людей не знает как выносливо их тело. Они никогда не задумывались об этом. Каждый считает, что тело может вынести только то что вы ему позволяете. Это не правда.
У каждого тела свои возможности. Каждый ум имеет свою частоту. Вам нужно совместить свой ум и тело, и тогда вы выясните кем являетесь. Это самый легкий путь жить счастливо.
Перевод статьи Эдишеридзе Екатерина.
Источник 3ho.org
ИШНААН - НАУКА ГИДРОТЕРАПИИ
из лекции Йоги Бхаджана
"Я хотел бы поделиться с вами технологией и знаниями об одном виде массажа.Он называется гидротерапевтическим массажем. Вот я сижу здесь перед вами, и моя первая квалификация и область, в которой мне удалось накопить опыт —это гидротерапия. Может быть, вы этого и не знали, но во всем мире нет ни одного другого человека с такой квалификацией. Я унаследовал это знание от людей, которые никогда не были известны в мире, однако те кто их знали, поклонялись им. Они работали с костями, перестраивая тело, и делали массаж, чтобы восстановить здоровье всех органов.С незапамятных времен, люди молились о благословении Ишнана.
В этой терапии мы просим разогреть тело: разогреть шею, разогреть плечи, локти. Можете представить себе человека стоящего под холодным душем, занимаясь этим в течение двух часов? Но именно так и проводится гидротерапия.В гидротерапии есть выражение «окружить себя щитом». Эта вода, в гидротерапии видится как отцовский шит «пани пата», и каждый, кто может окружить свое тело таким щитом, побеждающим холод воды, может победить смерть. Это основа всей гидротерапии. Это очень простая вещь. Если я со своим телом могу победить холод воды, то я могу победить и холод моей жизни".
http://nuriyoga.ru/category/kundalini-yoga/
#кундалинийога
#ишнаан
#wratalvavrn
"Я хотел бы поделиться с вами технологией и знаниями об одном виде массажа.Он называется гидротерапевтическим массажем. Вот я сижу здесь перед вами, и моя первая квалификация и область, в которой мне удалось накопить опыт —это гидротерапия. Может быть, вы этого и не знали, но во всем мире нет ни одного другого человека с такой квалификацией. Я унаследовал это знание от людей, которые никогда не были известны в мире, однако те кто их знали, поклонялись им. Они работали с костями, перестраивая тело, и делали массаж, чтобы восстановить здоровье всех органов.С незапамятных времен, люди молились о благословении Ишнана.
ЧТО ТАКОЕ ИШНАН ?
Ишнан — это сумма всех знаний и техник, имеющихся в гидротерапии. Мы не говорим, что идем принимать ванну. Мы не говорим «ванна». Ишнан— это когда тело, используя свои внутренние ресурсы, создает температуру, которая позволяет противостоять холоду воды. Делать ишнан — это не просто намочить тело холодной водой. Это настоящая наука, и мы должны уважать силу этой технологии.
Шестьдесят процентов силы человека— это сила воды. В гидротерапии мы считаем, что эти шестьдесят процентов можно в течение шестидесяти минут полностью обновить водой, поступающей извне. Мы массируем тело под потоком ледяной воды, при этом мы не только открываем капилляры, но когда они, возвращаясь к обычному состоянию снова сужаются, вся кровь устремляется обратно к органам. Сердце, легкие, печень, почки — все органы имеют свое собственное кровоснабжение. То есть после ишнана происходит сильный отток крови от органов к коже, а затем — сильный приток этой крови обратно к органам. Это приводит к быстрому изменению секреции и работы эндокринных желез, таков закон. А когда изменяется работа эндокринных желез, этих стражей здоровья и жизни, возвращается молодость.
ЧТО ТАКОЕ МОЛОДОСТЬ ?
Молодые эндокринные железы. Молодые железы— это и есть молодость. Когда все секреции сбалансированы и выделяются в достаточном количестве, тогда ваша кровь будет иметь правильный химический состав, как это бывает в молодости. И что самое важное, мы можем стимулировать эти железы работать именно так, а не иначе. Все эти невротические неврозы, весь гнев и страхи — все это покинет вас…Эта наука является очень точной и очень простой.
Если вы примите холодный душ и позволите ему падать прямо под нижнюю губу в течение 10 или 15 минут, вы будете сияющим и ваш разум будет очень ясным. Если пустить поток воды на шею (спереди) так, чтобы вода стекала вниз по передней части тела и рукам, все клетки вашего тела полностью изменятся и обновятся. Если вода будет падать вам на грудь и стекать вниз к гениталиям и дальше, состав крови полностью изменится от нездорового к здоровому. Если вода будет падать на стопы и вы будете массировать правой стопой левую, а левой — правую, то это будет равнозначно массажу всего тела. Поэтому, перед тем, как встать под воду, помассируйте стопы и икры, не пользуйтесь для этого руками, массируйте одной ногой другую.Затем отойдите от воды и массируйте все тело, пока оно не станет горячим.Снова встаньте под воду и снова массируйте свое тело. Продолжайте так 12-15 минут. Хорошо, если рядом будет кто-то, кто вытащит вас из-под душа. Вы будете в совершенно другом измерении.
Таким образом, ваше тело будет полностью перестроено. Каждый орган будет обновлен. Вы спросите, как? Когда вы стоите под холодной водой, кровь устремляется к коже, чтобы противостоять холоду. Это значит, что все капилляры расширяются и все отложения отходов обмена веществ вымываются возросшим потоком крови. Все очищается, это процесс полного очищения. Во время гидротерапии тело стимулируется холодной водой и массажем. И тело может справиться с этим и преодолеть холод.
Понимаете? Когда вы стоите под холодной водой, ваше тело чувствует холод. Однако когда капилляры открываются до максимума и поток крови становится сильнее, вы больше не ощущаете холода. Я повторяю: «Вам не будет холодно!» И если вы доводите свое тело до температуры, при которой оно может за счет циркуляции крови преодолеть холод, то все, что остается сделать, это выйти из-под душа и хорошо вытереться полотенцем, одеть теплую одежду и завернуться в одеяло.
Понимаете? Когда вы стоите под холодной водой, ваше тело чувствует холод. Однако когда капилляры открываются до максимума и поток крови становится сильнее, вы больше не ощущаете холода. Я повторяю: «Вам не будет холодно!» И если вы доводите свое тело до температуры, при которой оно может за счет циркуляции крови преодолеть холод, то все, что остается сделать, это выйти из-под душа и хорошо вытереться полотенцем, одеть теплую одежду и завернуться в одеяло.
В этой терапии мы просим разогреть тело: разогреть шею, разогреть плечи, локти. Можете представить себе человека стоящего под холодным душем, занимаясь этим в течение двух часов? Но именно так и проводится гидротерапия.В гидротерапии есть выражение «окружить себя щитом». Эта вода, в гидротерапии видится как отцовский шит «пани пата», и каждый, кто может окружить свое тело таким щитом, побеждающим холод воды, может победить смерть. Это основа всей гидротерапии. Это очень простая вещь. Если я со своим телом могу победить холод воды, то я могу победить и холод моей жизни".
http://nuriyoga.ru/category/kundalini-yoga/
#кундалинийога
#ишнаан
#wratalvavrn
КУНДАЛИНИ ЙОГА: ОСНОВЫ
КОШКА-КОРОВА - ГИБКОСТЬ ТЕЛА, ЯСНОСТЬ УМА
ЭФФЕКТ: Это упражнение развивает гибкость позвоночника и стимулирует ток спинно-мoзговой жидкости.Прекрасно помогает вытянуть фронтальную часть торса и шеи, придает мышцам спины эластичность, мягко массирует позвоночник, органы брюшной полости, предотвращает боли в верхней части спины, поясничном отделе. Асана вызывает приток энергии, помогает снять стресс, рекомендована при астме, для нормализации давления. Прекрасно подходит для беременных, отлично снимает стресс.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Становимся на четвереньки, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед, колени на ширине бедер. Со вдохом прогибаем позвоночник вниз, голову запрокидываем наверх (позиция "кошка)". С выдохом - прогибаем позвоночник наверх, голову опускаем и смотрим в пупок (позиция "корова"). Движение начниаем плавно, голова двигается последней! Постепенно можно увеличить скорость, но важно чтобы при любой скорости голова двигалась последней.
"Если у вас утром есть всего три минуты, которые вы можете посвятить практике йоги, то это простое упражнение для вас — именно его я рекомендую своим клиентам, которые хотят избавиться от усталости и спутанности сознания (или «каши в голове») – а это два самых распространенных симптома нарушений работы щитовидной железы и гормональных дисбалансов.
Движение в динамической позе Кошки-Коровы улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости. А это, согласно Кундалини-йоге, способствует большей ментальной ясности, так как стимулируются все позвонки, и пробуждаются все энергетические центры тела.
Двигайтесь ритмично, в быстром темпе. Это способствует течению энергии и устраняет застои, что, в свою очередь, снижает воспаление — а также улучшает ясность ума, освобождая организм от блоков, которые скапливались в органах тела. (Не говоря уже о том, что Кошка-Корова — одно из лучших упражнений для проработки позвоночника)".
https://yogajournal.ru/body/practice/forbeginners/ust..
https://www.drugoe.pro/single-post/2017/05/26/Кошка-К..–-одно-из-лучших-упражнений-для-проработки-позвоночника
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Понедельник 6:30-7:30
Среда 6:30-7:30
Пятница 6:30-7:30
Уровень подготовки - любой.
СТРУКТУРА ПРАКТИКИ:
Открытие пространства
Пробуждающие упражнения, Пранаяма
Крия, Медитация
Закрытие пространства
Чай
Ведущая практики - Юлия Индраджот ( Indrajot Kaur Indravalidevi )
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !
Адрес: Россия, г.Воронеж
Предварительная запись обязательна.
Свяжитесь через what's up
*Рекомендуется удобная одежда светлых тонов, из натуральных тканей.
#indrajot
#adishakti
#кундалинийога
#йога
#йогаворонеж