ОСНОВЫ

ПОЗА ЛУКА С ДЫХАНИЕМ ОГНЯ (Дханурасана)

Поза Лука благоприятно воздействует на органы пищеварения, активизирует деятельность печени и поджелудочной. Асана расширяет грудную клетку, что полезно при заболеваниях органов грудины. Способствует укреплению мышц рук, бедер и спины, а также влияет на гибкость позвоночника. Отличная профилактика сутулости и ревматизма. Поза Лука применяется при лечении женского бесплодия и регуляции менструального цикла.

Поза Лука является активной асаной, так как задействует несколько мышечных групп, а также направлена на растяжение мышц. Из-за воздействия на позвоночник, поза имеет противопоказания: протрузии и грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. выполняются различные варианты с сохранением ровного дыхания и с задержкой дыхания в точке напряжения.

ПОЗА ЛУЧНИКА С ДЫХАНИЕМ ОГНЯ

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия.Характерная особенность- это упражнение сонастраивает практически все меридианы.

ПОЗА КОБРЫ И ДЫХАНИЕ ОГНЯ (Бхуджангасана)

Это упражнение балансирует сексуальную энергию и приводит прану в баланс с апаной, чтобы энергия Кундалини могла подниматься к верхним центрам в дальнейшей практике.

Статичная поза кобры является незаменимым упражнением при лечении позвоночника. При незначительном смещении позвоночных дисков, вы можете их поставить в правильное положение при помощи асаны. Развивается гибкость позвоночника, мышцы приходят в тонус, укрепляется мышечный корсет. Происходит раскрытие грудной клетки, что оказывает благотворное воздействие на лор-органы, область сердечного центра и пятой чакры. В данной позе мы непосредственно воздействуем на меридианы сердца.

ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Эта поза нормализует деятельность репродуктивных органов, предотвращая накопление напряжения. У женщин снимает менструальный спазмы и способствует рассасыванию кист в яичниках. Поза благоприятно воздействует на лимфатическую систему и служит средством профилактики рака груди.

Статистическая поза верблюда призвана развить гибкость позвоночного столба. Те, кто регулярно практикует эту асану, впоследствии сможет контролировать голод и жажду так же, как это делает животное. При выполнении асаны следует помнить, что гипертоникам она противопоказана.
Поза верблюда помогает укрепить позвоночный столб, развить его гибкость, растянуть переднюю поверхность бедра. При регулярном выполнении вы предупреждаете смещение позвонков. Стимулируется сердечная, горловая и пупочная чакры.

ЗАДНЯЯ ПЛАТФОРМА

Это упражнение освобождает ум от беспокойства и напряжения, укрепляет нижнюю часть спины и бедра. Работает с щитовидной железой и сердцем.Также делает более гибкой область таза,раскрывая таз.

ПЕРЕДНЯЯ ПЛАТФОРМА

Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины, укрепляет мышцы живота и ног, стимулирует работу головного мозга и волевого центр,что соотносится с солнечным сплетением и манипурой чакрой.

УГОЛ 60 ГРАДУСОВ.
НАВАСАНА С ДЫХАНИЕМ ОГНЯ

Активизирует пупочный центр, укрепляет мышцы живота, бедер и спины.

ПОЗА НАТЯЖЕНИЯ И ДЫХАНИЕ ОГНЯ

Это упражнение активизирует и настраивает пупочный центр ,балансирует манипуру, улучшает пищеварение,растягивает позвоночник по все его длине.

Поза натяжения относится к динамическим позам кундалини йоги. Выполнение асаны требует выносливости и тренированности мышц пресса, поэтому новички могут выполнять несколько облегченный вариант. Основное назначение позы – это стимуляция пупочной чакры. Этот энергетический центр отвечает за выносливость организма, силу воли и жизненную энергию человека. Регулярное выполнение упражнения активизирует работу различных систем: нервной, репродуктивной, пищеварительной.

ПОЗА ПЛУГА (Халасана)

Поза плуга является перевернутой позой и используется в кундалини йоге. Асана обладает лечебным эффектом для позвоночника, при регулярном выполнении лечит остеохондроз разных отделов. Поза гармонизирует работу органов пищеварения и мочеполовой системы, обладает восстанавливающим и оздоровительным действием для нервной и мышечной системы, стимулирует мозговую работу за счет усиления кровообращения в голове. Также поза используется для похудения.

НА ПЛЕЧАХ (Сарвангасана)

Эта поза стимулирует деятельность щитовидной железы и регулирует обмен СТОЙКАвеществ. Снимает напряжение с 11 внутренних органов. Усиливает кровообращение мозга. Вызывает ощущение глубоко отдыха. Тонизирует почки, предотвращает варикозное расширение вен.Стойка на плечах является статистической асаной, используется в кундалини йоге для успокоения нервной системы и снятия стресса. Рекомендуется выполнять при сильном нервном утомлении, повышенной раздражительности, бессоннице. Кроме того, поза оказывает благотворное влияние на органы пищеварения, улучшает деятельность кишечника, помогает избавиться от токсинов. При регулярных практиках регулирует менструальный цикл, оказывает корригирующее действие при смещении матки и нарушении деятельности мочеполовой системы.Противопоказанием к выполнению является излишний вес и остеохондроз шеи. При выполнении контролируйте дыхание.